uda i

[...] biegać, więc ciężko też mówić o dniu treningowym. Choć nachodzi mnie myśl, żeby zacząć robić pompki (jakoś przy tym mnie rana nie boli), no i przez przypadek znalazły się hantelki :) z jakiś zamierzchłych czasów. Posiedzę, pomyślę czy z tego nie uda mi się zrobić jakiegoś małego treningu :) Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-08-10 19:52:48

[...] pot po prostu mnie zalewał. Myślę, że jeszcze muszę dopracować ten trening i stworzyć jeszcze plan B, żebym mógł je wykonywać naprzemiennie. Powinienem dać radę ćwiczyć 3x w tygodniu (wt cz n). Jeżeli ktoś ma jakiś pomysł lub radę co mógłbym zmodyfikować to będę wielce rad. Z pewnością korzystając z Waszej wiedzy uda mi się uniknąć wielu błędów.

[...] robił przysiady głębokie (gdzie kąt pomiędzy łydką, a udem jest mniejszy niż 90 stopni). Fajnie to się robi i będę tak ćwiczył. Mimo, iż po 3 serii ujawnił się ból lewego uda. Przy tego typu siadach zauważyłem, że mam mniejsze predyspozycje do skręcania biodra. Ogólnie trening pod względem zmęczenia oceniam na 4/10. [...]

[...] granica wie, ze polki to albo dzivvki albo okrutne dziewice i drewna. ze skrajnosci w skrajnosc te "porzadne" nie chca sie kroic za nic w swiecie, a jesli juz sie uda to w lozku drewno, nawet nie jekna a polskie dzivvki za granica to wiadomo, tanio i mozesz robic doslownie wszystko to ze specyficznymi cechami to prawda ukrainki sa [...]

http://www.tapeciarnia.pl/tapety/normalne/49153_plaza_kobiety_mikolajki.jpg łatwo zapewne nie będzie ... ale może jednak się uda..;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-06 15:07:25

siemano bracia Chcę na zimę zastąpić to jakimś bardzo dobrym przyrządem Lub tez urozmaicić poprostu RAZ BIEGANIE RAZ TO. i wiem że najlepsze maszyny to ROWER SPININNGOWY oraz WIOŚLARZ. PODAM wam 2 przykłady które według mnie zasługują na szczególną moją uwagę. Nie jestem typkiem który bierze rowerki za 200 zł i zakłada tematy typu "CZY UDA MI SIE [...]

[...] czy wrzucę, zdjęcia szamki też :'-( bo telefon padł na pysk :-? do naprawy idzie ...}:-((( cholercia 88-O W sobotę byłam na siłowni, maaaaaatko jak ja poczułam klatę, poopę, uda, bicki 8-) mega fajnie było, kilka osób, tylko nie wiedziałam ile ważą sztangi, około 10kg myślę. Koksy też nie wiedziały, wagi nie było, a pani na recepcji nie kumała [...]

[...] Wspólnie z Nightem ustaliliśmy nowy trening od jutro zaczynam, czeka mnie dużo pracy. Ale gotowa jestem się podjąć. Mam wega wiarę w to. Czekam do sboty z pomiarami i dziś uda "prawie takie same" 8-) Lodziani chyba miał rację - błąd w pomiarach %-) Trening A 1. Przysiad przedni 4s10p 2. Push press 4s10p 3. Rozpiętki skos dodatni 4s 10p 4 [...]

[...] Przysiad bułgarski 4s8-10p 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*8L(6+2P)-ławka, 5kg*10P(6+4L) mega ciężko 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P (dawałam z siebie wszystko, uda były spompowane w dosłownym słowa tego znaczeniu, nie potrafiłam chodzić, nadal na steperze ) 5kg*10 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P 3. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Jak zyc z hashi mam w domu, jeszcze nie przecyztalam, ale podobno sa lepsze niz ta akurat. np. zapalenie tarczycy hashimoto tez mam w domu, wiec jak uda mi sie obie rzeczytac to powiem, czy podzielam to zdanie. ja mam zapalenie a nie mam jak żyć więc porównać nie mogę mnie u Wenz denerwuje, ze pisze o wyleczeniu Hashimoto a przecież jak sie [...]

No właśnie ja dlatego dd nie lubię, już wolę robić rdl gdzie mam obciążenie w dłoniach, na dole. Na dwugłowe uda to uginanie z piłką dobrze wchodzi (zwłaszcza przy wolnej fazie ekscentrycznej - piecze jak cholera ;-) ) i żuraw jak najbardziej - na początku bardziej klapiesz w dół, ale z czasem idzie lepiej i lepiej. Przy rdl/mc również dwugłowy [...]

Aga to ty ze śląka jesteś ! To ja niedaleko mieszkam bo w Raciborzu :) Szkoda że wcześniej nie pomyślałam o szkoleniu. No nic może jeszcze jeszcze się kiedyś załapię i uda się spotkać którąś Ladies :) Podglądam :)

Głos na Marcin_Olb Duża masa, niski bf, i uda masakra. W finale fajnie byłoby zobaczyć też kojot1234 i rabi20

Głos na Marcin-Olb potężna masa i najbardziej wyróżniające się uda spośród wszystkich startujących

[...] drobiowe z ryżem i warzywami 4. pasta jajeczno-łososia z kaparami, razowiec + warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka czerwona, marchewki, seler, pietruszka + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa Po wczorajszym treningu mam zakwasy życia od pasa w dół #-P Nie mogę nawet oprzeć łokci o uda, bo tak wszystko boli ;-D |-)

[...] w eliminacjach do mistrzostw świata. Drugim napastnikiem powinien być właśnie naturalizowany Nigeryjczyk. Wtedy byłby to jeden z najszybszych napadów świata, przeciw któremu grałoby się trudno każdej obronie świata. Wydaje się, że Paweł Janas po wielu próbach i błędach wreszcie wymyślił, co chce zrobić z reprezentacją. Może się uda.. źródło:wp.pl

[...] Muehlheim - poinformowała rzecznik reprezentacji Marta Alf po środowym treningu, który był niemal w całości zamknięty dla mediów. - Jodłowiec ma naciągnięty mięsień dwugłowy uda. Rehabilitacja potrwa kilka dni, więc nie będzie gotowy na mecze eliminacji mistrzostw świata z Irlandią Płn. i Słowenią. W czwartek odlatuje z Frankfurtu nad Menem do [...]

[...] BARDZO DUŻY i OGROMNY, tylko przy takim podejściu będziesz miał efekty. A znajomych z siłowni reprezentujących "nowatorskie" podejście do treningu postukaj w czoło i pożycz długich i szczesliwych lat z tym samym obwodem uda ;) TAK TRZYMAĆ I WALCZ DALEJ! :) I dzięki za miłe słowa. Zmieniony przez - El_Griton w dniu 2010-09-12 20:23:43

[...] o katabolizm mięśni. Natomiast nabieranie masy?Po redukcji bardzo szybkie, bo organizm "chłonie jak gąbka", później zwalnia, ale wiadomo, że to nie jest czysta masa mięśniowa, nigdy nie jest. Powiem tak, na swoim przykładzie. Jak w rok uda mi się zrobić 3-4 kg czystego mięsa to jestem happy jak diabli. O większej ilości nawet nie marzę.

[...] inne formy wit.C obecne na rynku mogą się schować), Garlicyn rano i na noc i wspaniałą Glutmine xplode :) (jak na moje "oko' to właśnie glutamina podnosi tak odporność) i tyle. Jak na razie chorobie się nie daje. Zobaczymy czy i ten sezon uda mi sie przetrwać, bo treningi już na maxa. Spróbuj, może i u Ciebie taka kombinacja się sprawdzi.